Come far durare l’amore nel tempo, indicazioni dello psicologo

Un relazione sentimentale, per quanto possa essere splendida e reciprocamente arricchente può nel tempo finire. Molte persone infatti, soprattutto in rapporti di lunga durata, tendono ad occuparsi di tutto tranne che dell’altro, dandolo per scontato come fosse parte dell’arredamento della casa; è un po’ come se avessero un bel fuoco ardente nel camino ma non fanno nulla per aggiungere legna: non si può pretendere che quel fuoco resti acceso a lungo.

E’ ovvio che un rapporto non può crescere da solo se non si partecipa, se non si comunica, se non c’è voglia e interesse da ambo le parti di ritagliarsi del tempo, quello spazio sacrosanto e vitale per tenere acceso il fuoco nel camino.

Con gli anni, nella coppia a rischio di divorzio subentra l’indifferenza reciproca: si parla sempre di meno, e quando lo si fa è solo per ” comunicazioni di servizio”, il sesso diventa routine, e pian piano i coniugi cominciano a cercare all’esterno le soddisfazioni e gli stimoli che il rapporto di coppia non da piu’.

Non necessariamente si tradisce, ma si comincia a investire sempre di piu’ in amicizie e attività esterne alla coppia trascurando la relazione. La relazione con il proprio compagno/a perde progressivamente importanza: si preferisce confidarsi e chiedere consiglio ad altre persone che non siano il coniuge (che è spesso l’ultimo/a a sapere le cose).
Nella coppia è ormai regna la distanza emotiva : non si è più due persone che si amano ma due coinquilini che si dividono le spese e le incombenze domestiche oppure, nel migliore dei casi, una coppia di genitori che sta insieme per i figli.

Quando una coppia raggiunge questo grado di distacco reciproco, il divorzio sembra essere l’unica opzione disponibile per uscire da questa dolorosa situazione.

Consigli inefficaci per una coppia in crisi

Uno dei consigli più comuni che viene dato ad una coppia in crisi è quello di cercare di recuperare il clima di romanticismo e passione degli inizi con romantiche cenette a lume di candela o vacanze in qualche posto esotico.
Viene consigliato alle coppie, magari sposate da diversi anni, di comportarsi come gli inizi del corteggiamento: lei deve vestirsi in modo provocante e lui tornare a casa con un mazzo di rose rosse.

Triste a dirsi, questi rimedi non funzionano mai o al massimo possono rivelarsi dei palliativi incapaci di ” curare” un malessere di coppia ormai radicato.

Come sanno bene tutte le persone con un rapporto di coppia stabile, quello che conta è la considerazione e il rispetto con cui si tratta il partner ogni giorno e non il gesto brillante una tantum.
Spesso si riserva piu’ attenzione e cortesia agli estranei mentre alla persona con si è scelto di condividere l’esistenza si riserva un trattamento ai limiti della maleducazione.

Con il nostro partner ci permettiamo quello che non ci permetteremmo mai con un collega o con un amico: musi lunghi, silenzi, scortesia, cattivo umore, critiche. Ma allora,viene da domandarsi, qual è la ricetta per far durare un rapporto?

Amicizia e rispetto sono le basi di un rapporto duraturo

Gottman, uno dei piu’ noti studiosi delle relazioni di coppia, cercò di individuare quali sono i fattori psicologici e non che permettono ad un unione di durare nel tempo. Il suo studio, forse lo studio piu’ sperimentale e completo sull’argomento, dimostrò che amicizia e rispetto reciproco sono le basi di un rapporto duraturo e felice.

Le coppie che rimanevano felicemente sposate non sono meglio assortite rispetto alle coppie che divorziano ma la differenza principale è mentre le coppie infelici si concentrano sugli aspetti negativi del partner e della relazione, le coppie felici fanno l’opposto. In particolare, le coppie che durano considerano il partner il loro migliore amico.

Questo significa che le coppie felici hanno una buona conoscenza del partner: conoscono i suoi sogni, le sue paure, i dettagli della sua vita, le persone che frequenta, le sfide professionali che sta affrontando.
Con lui hanno una relazione privilegiata rispetto a quella con altre persone: è lui/lei il primo con cui parlano quando hanno un problema o devono prendere una decisione e tengono in elevata considerazione la sua opinione.

Le coppie felici conoscono e accettano il partner per quello che è e lo trattano con premura e rispetto anche nella quotidianità, cercando di venire incontro ai suoi desideri.
Le coppie che stanno bene insieme supportano iniziative e progetti del partner , sono dalla “sua parte”, pronti ad aiutare se necessario.

Come raggiungere questo stato di grazia? Secondo Gottman si deve partire dal costruire una forte base di amicizia, rispetto e supporto reciproco e il rapporto ( se non ci sono delle dinamiche patologiche) migliorerà progressivamente.

Cinque consigli per far ritrovare l’intesa di coppia

Questi consigli, mutuati dalla terapia di coppia, servono a rinforzare l’intesa a due. Se li praticate con costanza, anche se il vostro partner non collabora, doveste sentire un notevole cambiamento all’interno della relazione.

1) Coltivate l’amicizia
Ad un certo punto nella coppia si smette di parlare e di ascoltare l’ altro perchè si presupppone di sapere già che cosa ha da dire. Sforzatevi di guardare il partner con occhi nuovi, in fondo sono passati mesi o anche anni dal vostro primo incontro e lui/lei è diventato una persona diversa. Spegnete la televisione o il pc e riprendete ad ascoltare veramente , dandogli la vostra piena attenzione. Interessatevi alla sua vita, ai dettagli del suo lavoro e della sua giornata, cercate di conoscere la sua opinione sui fatti di attualità e in vari ambiti dell’esistenza. Cercate di condividere qualche volta i suoi interessi ed hobby come forse facevate all’inizio della relazione.
Se perseverate, riuscirete poco alla volta a ricreare un clima di vicinanza emotiva.

2) Oh poor baby
Questa è una tecnica di ascolto empatico che è molto potente per ristabilire l’armonia di coppia. Quando il vostro partner vi racconta di qualcosa che va male nella sua vita, ascoltelo con premura e attenzione come farebbe una mamma con un bambino piccolo. Anche se pensate che stia esagerando o che persino che abbia torto, consolatelo, fategli sentire che siete al 100% dalla sua parte. Lui/lei deve sentirsi totalmente compreso/a.
Al massimo se proprio pensate che stia sbagliando, potete dargli qualche consiglio usando una mano leggera ( non critica) ma non prima di averlo ascoltato con molta empatia.

3) Dare supporto
Il vostro partner deve sentirvi come un punto di riferimento prezioso. Supportatelo nei suoi progetti e iniziative e nelle piccole e grandi battaglie della vita quotidiana. Le possibilità possono essere tante: un e.mail di incoraggiamento prima di un incontro di lavoro difficile, una telefonata per sapere come è andata la visita, portare il caffè a letto quando lui/lei ha dormito poco ed è stanco.

4) Create delle buone abitudini di coppia
L’abitudine non è sempre dannosa, al contrario le coppie felici hanno delle abitudini positive che li aiutano a rafforzare il legame. Per esempio darsi il bacio della buonanotte, fare colazione insieme nel week end, guardare il telegiornale insieme e commentare le notizie. Prendete delle buone abitudini che si rifletteranno sul benessere della vostra coppia.
5) Concentrarsi sul positivo
Nella coppia, superata la fase dell’innamoramento, si conduce una battaglia per cambiare l’ altro e per farlo diventare quello/a che vorreste che fosse ma non funziona mai. Le persone possono dare il meglio di sè solo quando si sentono accettate anche con i loro difetti. Quando invece un rapporto è in crisi si tende a concentrarsi prevalentemente su quello che il partner non fa o non fa come dovrebbe. Invece per creare un clima di apprezzamento bisogna focalizzarsi sulle piccole cose positive che l’amato/a fa anche se sembrano poche e non dimenticarsi di ringraziarlo. Far sentire il partner apprezzato è la chiave per indurlo a dare di più.

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Dottoressa in psicologia, esperta e ricercatrice in psicoanalisi. Admin del sito

1 Commento a “Come far durare l’amore nel tempo, indicazioni dello psicologo”

  1. Walter

    Ago 09. 2018

    Grazie. Ho trovato corrispondenza con esperienze ripetute a quanto spiegavi sui motivi di allontanamento all’interno della coppia.
    Ritrovare sprint non è scontato, se non c’è almeno un po’ di brace sotto la cenere è finita e troppe coppie che si sono separate confortano quanto detto. Ci hanno ingannato insegnandoci che l’amore tra due persone è eterno, avrebbero potuto dirci la verità, che non lo è ma potrebbe durare per tutta la vita se continuamente alimentato in maniera nuova…

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