Ogni giorno interagiamo con persone a noi vicine, amici, parenti, colleghi o magari semplici conoscenti. Possono farci delle critiche, possono esprimere dei giudizi sia positivi che negativi ma solo noi abbiamo il potere di ignorare quelle distruttive e negative e dare valore a quelle che ci fanno sentire felici e soddisfatti.
In ogni persona c’è del buono e del cattivo. Se impariamo a non ascoltare tutto ma solo ciò che veramente ha valore, diventa più semplice allontanare tutto ciò che può essere fonte di tristezza, rabbia o frustrazione.
Imparare che ogni persona, ha due lati contrapposti, può portarci a comportarci in maniera differente e a ignorare il lato che meno ci aggrada per dare invece più spazio a quello che ci piace di più.
Per rendere meglio il concetto..
Ecco un piccolo esempio: io amo tantissimo la pizza e decido di mangiarne una. Impazzisco per la margherita ma non mi piace quando è bruciacchiata. Immaginiamo che il cameriere mi porti una pizza con il bordo bruciacchiato. A questo punto ho due opzioni:
- Mangiare tutta la pizza accettando sia la parte buona che quella bruciata: in questo caso non avrò un sapore piacevole in bocca e la degustazione ne sarebbe rovinata
- Mangiare la pizza ignorando il bordo: in questo caso, mangiando solo il centro il sapore sarebbe perfetto
Questo atteggiamento possiamo adottarlo in qualsiasi contesto se vogliamo andare avanti senza destabilizzarci. Immaginiamo di trovarci ogni giorno a contatto con qualcuno che ci irrita al punto di rovinarci la giornata, questo atteggiamento porterà solo a sentirci frustrati e irritati.
Il racconto Zen per riflettere..
Il racconto di un monaco buddista dal titolo “Ignorare è un arte” potrebbe invitarci a riflettere su questioni profonde, leggiamolo insieme:
“Si dice che una volta, un uomo si avvicinò a Buddha e, senza dire una parola, gli sputò in faccia. I suoi discepoli si arrabbiarono. Ananda, il discepolo più vicino, chiese a Buddha: “Dammi il permesso di dare a quest’uomo ciò che merita!” Buddha si asciugò con calma e rispose ad Ananda: “No. Parlerò io con lui. E unendo i palmi delle mani in segno di riverenza, disse all’uomo: Grazie. Con il tuo gesto mi hai permesso di vedere che la rabbia mi ha abbandonato. Ti sono estremamente grato. Il tuo gesto ha anche dimostrato che Ananda e gli altri discepoli possono essere ancora assaliti dalla rabbia. Grazie! Ti siamo molto grati!” Ovviamente, l’uomo non credette a ciò che udì, si sentì commosso e angosciato”
In questo caso Buddha ha ignorato un comportamento dannoso, non ha permesso che un gesto così irriverente come uno sputo in faccia compromettesse la sua felicità, anzi ne ha tratto giovamento capendo quello che stava accadendo in lui (la pace) e cosa invece accadeva intorno a lui (l’astio).
Impara ad ignorare
Per imparare a ignorare però dobbiamo prima imparare ad accettare: accettare il fatto che ci possono essere cose che vanno ignorate, aspetti o lati negativi, accettare che non tutto quello che accade intorno a noi può soddisfare le nostre aspettative.
E’ quindi fondamentale capire che non bisogna giudicare ma semplicemente allontanare quello che disturba e infine imparare a regolare le nostre emozioni, potenziando la tolleranza di ciò che non vogliamo ci ferisca.
Per fare questo non ci si può alzare una mattina e deciderlo, ci vuole un po’ di allenamento, bisogna crearsi una sorta di guscio protettivo per il nostro equilibrio interiore. Ignorare le persone non è una cosa facile e a volte può anche farci sentire “sbagliati”, ma riuscire a comprendere che è un modo per proteggersi può farci diventare più forti e di conseguenza più felici.
Ecco cosa devi ignorare per essere felice
Ignorare le persone non è una cosa facile e a volte può anche farci sentire “sbagliati”, ma riuscire a comprendere che è un modo per proteggersi può farci diventare più forti e di conseguenza più felici.
1. Ignora le critiche poco costruttive
Ignora le persone che criticano in maniera distruttiva, coloro a cui non va mai bene nulla e che invece di essere propositive tendono solo a giudicare. La critica è molto formativa e interessante per imparare dai propri errori, tuttavia a volte, ci sono delle critiche davvero gratuite e inappropriate che sarebbe meglio non ascoltare.
Il consiglio in questa fase è ignorarle e non farsi prendere dalla rabbia o dalla tristezza. Infatti non bisogna mai lasciarci giudicare da persone che non si potranno mai mettere nei nostri panni.
2. Ignora le manipolazioni mentali
Nella vita ci saranno sempre persone che cercheranno di manipolarti, di usarti e di controllare le tue emozioni; può essere un genitore o magari il tuo partner. Non necessariamente devi allontanarti da loro basta non concedere a queste persone la possibilità di renderti infelice e di minare la tua serenità.
3. Abbandona relazioni inutili e distruttive
Molti, anzi moltissimi, continuano a portare avanti storie d’amore che non andranno mai da nessuna parte. Amare qualcuno vuol dire essere felici, trovare la felicità, aprire il cuore alle emozioni.
Se una relazione è sbagliata non ha senso restare. Se non vi è nulla da salvare, fatti un favore, renditi felice chiudendo questa relazione. I primi tempi la tristezza sarà grande ma dopo poco tempo ritroverai la felicità persa.
4. Ignora ogni tentativo di vendetta
Fare del male ad altri o compiere azioni non proprio appropriate non faranno altro che farti cadere in uno stato di profonda insofferenza e insoddisfazione.
Trattare male gli altri, prendersi gioco di tutti procura dolore in due direzioni. Compire buone azioni invece addolcisce e scalda il cuore e l’animo, far stare bene gli altri equivale a stare bene per primi.
5. Impara a contenere la rabbia
La rabbia, il risentimento non fanno altro che renderci infelici e tormentati, importante è imparare a contenere e gestire al meglio sentimenti così forti per lasciare spazio all’amore e alla gioia interna.
Ricorda..
Ognuno di noi ha a disposizione tutto ciò di cui ha bisogno per stare bene all’interno di sé stesso in ogni momento; il tesoro che continuiamo a cercare all’esterno, in realtà é presente all’interno di ogni essere umano. Ci serve “semplicemente” ricordare di ritornare dentro di noi , di ricollegarci e ritrovare il contatto con la nostra parte autentica che sarà felice di offrirci tutto il sostegno e gli strumenti di cui abbiamo bisogno per affrontare ogni sfida che ci troveremo a dover affrontare.
Se dentro di me non c’è amore, come posso vedere l’amore già presente nella mia vita? Se dentro di me non c’è rispetto, come posso ricevere il rispetto dalle altre persone? Se dentro di me non c’è bellezza, come posso vedere la bellezza nel mondo e negli altri? Se dentro di me non c’è pace, come posso percepire la pace nei miei rapporti? Se dentro di me non c’è gratitudine, come posso accorgermi di quanto già c’è nella mia vita di cui essere grato?
Continuiamo a cercare fuori, dimenticandoci di cercare dentro di noi. Noi vediamo all’esterno lo specchio di ciò che abbiamo dentro, quando cambiamo la prospettiva di come vediamo le cose, anche se le cose di per sé non sono cambiate, in realtà cambiano, perché siamo noi a vederle con occhi diversi
La strada per trovare la felicità non è poi così distante e impossibile da raggiungere, magari è a un passo da te ma se continui a trascinarti lungo il cammino certe zavorre così pesanti, anche il primo passo per avanzare diventa un’impresa quasi impossibile.
A cura di Ana Maria Sepe, psicologo e fondatrice della rivista Psicoasvisor
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