Strategie efficaci per liberarsi da un narcisista

narcisista

Come posso difendermi da un manipolatore narcisista? L’unico modo per difendersi da un manipolatore narcisista  e’ quello di evitarlo e non avere alcun contatto con lui/lei. 

Ogni qual volta abbiamo un contatto con un narcisista ci sentiamo incredibilmente fragili e suscettibili, questo perche’ il narcisista conosce i nostri punti deboli e le fragilita’ e ne abusa in ogni modo.

Quando ti logori dentro e ti struggi per comprendere i suoi comportamenti non fai altro che cadere nella sua trappola,  lui e’ consapevole che stai soffrendo e hai bisogno di parlare e capire per cui fa leva sul tuo bisogno, ti tormenta e ti umilia per irretirti nuovamente.   Finche’ avrai la presunzione di instaurare un contatto con il narcisista, di fargli capire che le sue azioni ti feriscono, di sperare che cambi ne uscirai sempre ferito e perdente poiche’ il suo gioco e’ proprio quello di tormentare la vittima e di instaurare una relazione di dipendenza con lei.

Ti vede come un oggetto di sua proprieta’ e nulla piu’, non illuderti che nel suo profondo possa amarti perche’ il narcisista utilizza l’altro esclusivamente per alimentare se stesso.

L’unico passo da fare per salvarti e’ quello di imparare ad amare te stesso e prenderti cura dei tuoi bisogni interrompendo ogni contatto con il narcisista. Il non contatto significa non rispondere ai suoi sms, email, telefonate, non controllare la sua pagina facebook, il suo stato di whatsapp e non parlare di lui con persone in comune.  Ricordati che il narcisista abusa di te perche’ non rispetta le tue richieste e i tuoi divieti.

Cosa significa non avere alcun contatto con un narcisista?

Significa non avere aspettative di cambiarlo, non credere che il tuo amore possa farlo essere diverso, non reagire alle sue provocazioni e richieste. Non investire energia in nessuna forma e non accettare le sue proposte che hanno il solo fine di manipolarti a suo piacimento. Per fermarlo devi cambiare numero di telefono, mail e ogni genere di riferimento che possa metterlo in contatto con te.

Se non puo’ essere cosi radicale perche’ hai per esempio dei figli in comune, limita i contatti al minimo regolandoli sempre attraverso il supporto di un giudice e di un tribunale. Tale accortezza e’ fondamentale per creare una barriera invalicabile intorno alla tua vita e far si che il narcisista non possa raggiungerti. Se sei costretto ad avere un contatto con un narcisista  assicurati che sia breve e circoscritto al tema del vostro incontro, usa frasi semplici, brevi, non dimostrare emozioni.

Se il narcisista tenta di agganciarti con provocazioni o seducendoti chiudi immediatamente la conversazione e allontanati. Non dimenticare che per sua natura ama avere contatti anche sporadici con le vittime del suo passato da cui puo’ ricevere supporto e compiacimento.

Come reagisce il narcisista quando rifiuti di avere qualunque tipo di contatto con lui/lei?

Se non crei delle forti barriere per tenere lontano il narcisista, questi cerchera’ in ogni modo di avvicinarsi a te e di riallacciare il rapporto. Alcuni narcisisti attuano azioni di stalking quando si sentono rifiutati e inseguono la propria vittima quando questa inizia a difendersi e ad allontanarlo. Tra le sue tattiche per riagganciare la vittima usa messaggi poco chiari, la svalutazione, si inventa situazioni per farla sentire in colpa pur di riattivare un dialogo e a volte puo’ ricorrere alla violenza fisica.

Di cosa si nutre il narcisista quando sceglie la sua vittima?

Il narcisista e’ un vampiro affettivo e si nutre del bisogno di amore, della paura di solitudine, del bisogno di contatto, della folle idea di essere l’unico a conferire valore alla vita della propria vittima. Si mette sul podio ogni qual volta la vittima gli dimostra la sua abnegazione e fa di tutto per salvarlo non rendendosi conto che e’ solo una pedina di un gioco perverso da cui ne uscira’ sempre sofferente. Tentera’ in ogni modo di avvicinarsi alla vittima fino a quando questa non avra’ intrapreso il processo di liberazione, allontanandosi definitivamente da lui/lei.

Come posso liberarmi da un narcisista?

Il passo fondamentale e’ quello di interrompere ogni contatto nonostante le inevitabili difficolta’ iniziali poiche’ alla base della relazione vi e’ una forte dipendenza affettiva che caratterizza la vittima e permette al narcisista di manipolarla. Il percorso di guarigione passa per la comprensione che noi siamo gli unici a poter definire e dare volare alla nostra esistenza e non abbiamo alcun bisogno che questo avvenga attraverso qualcun altro. Se non ti focalizzi sul tuo bisogno di guarigione, se immagini che possa salvare un narcisista, se credi che “in fondo” lui ti ami, non te ne libererai mai! Il passaggio dalla dipendenza affettiva all’autonomia affettiva avviene esclusivamente quando inizi a concentrarti su te stesso e non piu’ sulle reazioni del narcisista.

Quali strategie pratiche posso usare per contrastare un narcisista manipolatore?

  1. Usare frasi brevi
  2. Non entrare nei particolari
  3. Ricorrere a proverbi, citazioni, ecc
  4. Usare la forma impersonale dei verbi (es. si dice)
  5. Fare dell’umorismo
  6. Sorridere quando possibile
  7. Praticare l’autoironia
  8. Essere educati
  9. Non inoltrarsi in discussioni
  10. Evitare l’aggressività
  11. Non giustificarsi
  12. Interrompere le abitudini di lungo corso (soprattutto nella coppia)
  13. Non rispondere a domande formulate in modo ambiguo
  14. Annotare le risposte
  15. Non fare da intermediari
  16. Diffidare dell’adulazione
  17. Partecipare ad un gruppo di aiuto per difendersi da manipolatori narcisisti e liberarsi dalla dipendenza affettiva per ricevere supporto e confrontarsi con altre persone che hanno fatto la medesima esperienza.
  18. Leggere l’articolo come tenere testa a un narcisista.

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