Assolutamente, esistono momenti nella vita in cui sembra che tutto vada storto e che niente vada per il verso giusto. Sperimentare periodi di sfortuna, difficoltà e frustrazione è una parte normale dell’esperienza umana. La vita è piena di sfide e momenti difficili che possono farci sentire scoraggiati o impotenti. Tuttavia, è importante ricordare che anche nei momenti più bui, ci sono sempre ragioni per mantenere la speranza e cercare di vedere il lato positivo delle cose.
Non solo: ci guardiamo intorno e sembra che tutti si siano messi d’accordo per peggiorare ancora la nostra giornata. Ecco, tutti abbiamo giornate così, magari cambiano gli eventi che le popolano, ma non cambia la sostanza: ci sembra di scoppiare e non sappiamo più da che parte cominciare per risolvere i problemi. Ci arrabbiamo con il nostro partner per futili motivi e con l’impiegato di turno quando non soddisfa la nostra richiesta, e infine ci sentiamo costantemente frustrati perché le cose non vanno come speravamo.
8 cose da ricordare quando tutto sembra andare storto
Quando la vita diventa dura e hai voglia di arrenderti, quando tutto va storto, quando sembra che niente vada bene, quando chiedi al cielo: “perché mi va tutto male?”… può aiutarti molto ricordare queste cose
1. Accettazione e adattamento
2. Lezioni dalle sconfitte
Le sconfitte possono sembrare devastanti, ma sono anche occasioni per imparare e crescere. Ogni fallimento porta con sé una lezione, se siamo disposti ad aprirci ad essa. Riflettere sulle nostre esperienze negative e identificare ciò che possiamo imparare da esse ci aiuta a evolvere come individui e a evitare gli stessi errori in futuro. È attraverso la riflessione e l’apprendimento dalle nostre esperienze negative che possiamo trasformare i fallimenti in catalizzatori per il successo e il raggiungimento dei nostri obiettivi.
3. Il potere delle piccole vittorie
Quando tutto sembra andare storto, concentrandoci sulle piccole vittorie può fare una grande differenza. Anche se sembrano insignificanti, le piccole conquiste ci incoraggiano e ci ricordano che siamo in grado di superare le difficoltà. Celebrare anche le più piccole realizzazioni ci infonde fiducia e ci aiuta a mantenere una prospettiva positiva.
4. Non c’entra la sfortuna con il tuo periodo nero
Non cadere nella trappola emotiva del “pensiero magico”, cioè non attribuire la concatenazione degli eventi sfavorevoli a malocchi di varia natura. Non dare una lettura emotiva della situazione: pensare ad esempio che si tratti di una punizione divina o di un conto da pagare alla sorte. Se infatti interpreti così la realtà non potrai mai affrontarla nel modo giusto, perché l’ansia paralizzerà le tue risorse.
5. L’importanza dell’autocura
Quando le cose vanno storte, tendiamo a trascurare noi stessi. Tuttavia, prendersi cura di sé stessi è essenziale per affrontare le difficoltà in modo sano ed equilibrato. Assicurarsi di dedicare del tempo alle attività che ci rigenerano e ci rilassano, come lo sport, la meditazione o la lettura, può ricaricarci emotivamente e fisicamente, consentendoci di affrontare meglio le sfide.
6. La natura transitoria delle difficoltà
Le difficoltà che stiamo affrontando sono solo temporanee. Le avversità fanno parte della vita, ma passano. Mantenere la consapevolezza che le cose cambiano e che il futuro può riservare opportunità e felicità ci aiuta a mantenere la speranza anche nei momenti più difficili.
7. Concediti il diritto di sbagliare
“Quel che è fatto è fatto e se in quel momento ho deciso così, è perché la ragione e il cuore mi dicevano che era la scelta migliore da fare. Voglio essere imperfetta, non pretendere troppo da me stessa e dagli altri, voglio pensare che tutti facciamo errori. Oggi io, domani tu e basta, senza rancori e senza sensi di colpa dentro di me che tanto mi fanno star male” Miei cari lettori, ecco il mio mantra quando qualcuno si appresta a giudicarmi per qualche mio errore!
Cadere non significa ricadere, un errore non è la fine del percorso né il fallimento del progetto. Dai valore ai tuoi sforzi: ricorda che se stai cercando di diventare migliore, hai sempre il diritto di sbagliare. Pertanto, non diventare il tuo peggior giudice, concediti la possibilità di fallire. Non recriminarti per avere perso il controllo, invece, cerca le cause e impara la lezione.
8. Il tuo equilibrio emotivo non è negoziabile
Sapevi che ogni piccola discussione e anche i minimi episodi di rabbia che ingoiamo senza mostrarli alterano la nostra coerenza cardiaca? E sapevi che un ritmo cardiaco irregolare è un predittore molto affidabile di un futuro attacco di cuore? Pertanto, quando devi affrontare una persona difficile o una situazione complicata, ripeti questo mantra: “Il mio equilibrio emotivo non è negoziabile”. Non pensare in termini di “vincere o perdere”, perché la cosa più importante in queste situazioni è che la tua pace interiore non sia danneggiata. Questo significa che dovrai chiederti quale battaglia vale la pena di essere combattuta.
E ricorda soprattutto… non puoi controllare tutto ciò che accade nella tua vita
Sapere questo ed essere in grado di accettarlo può portarti molta più pace che tentare di lavorare contro di esso. Se succede qualcosa che rallenta i tuoi progressi, ricorda a te stesso che hai il controllo della direzione della tua vita, anche se succedono cose che possono rendere più difficile raggiungere la tua destinazione. Finché puoi riadattarti, capire come puoi ancora raggiungere la vita che vuoi e lavorare per ottenerla, puoi sentirti molto più in controllo di quanto non facessi prima di stabilire gli obiettivi per te stesso.
Non aspettare che la vita sia perfetta
Non lo sarà mai e va bene, perché ti dà l’opportunità di evolvere. E ora dimmi: quanto tempo passi a confrontare la tua vita con quella degli altri? A prima vista potrebbe sembrare che tu abbia una vita complicata, piena di difetti e nulla di perfetto. La buona notizia è che non sei l’unico. Smetti di confrontarti e di credere che gli altri stiano facendo meglio. Forse quell’amico a cui sembra non mancargli nulla, non è felice. O quel collega che cambia auto ogni anno è una persona molto frustrata. Cercare convalida della tua vita confrontandola con quella degli altri può esserti dannoso dal punto di vista emotivo, piscologico e perfino fisico.
“Io credo nell’essere forti quando tutto sembra andare male. Io credo che le ragazze felici siano le più carine, io credo che domani sarà un altro giorno, ed io credo nei miracoli” Questa frase famosissima di Audrey Hepburn dovremmo ripetercela ogni giorno. C’è talmente tanta energia, tanto amore per la vita in queste poche parole, che non possono non toccarci profondamente e far vibrare le corde del nostro animo
Quando tutto va male, è perché ti stai concentrando solo sui tuoi fallimenti
Ti stai cucendo addosso un personaggio: “a me va tutto storto”, lo sfortunato a cui non ne va bene una. Una recita in parte consapevole che, inesorabilmente, farà andare male anche le cose che potrebbero funzionare. Forse è ora di valutare le aspettative che hai…..Se vuoi davvero cambiare la tua vita in meglio, parti da ora. Cammina a testa alta e impara a esigere di meritare la vita che desideri.
Se anche questa è la giornata, la settimana, il mese più difficile che tu abbia mai vissuto, ricordati che la vita non è sempre così e focalizzati sul fatto che tutte queste difficoltà che stai vivendo, tutti questi problemi che stai affrontando, prima o poi passeranno. Se pensi che la tua vita sia fatta solo di cose brutte, sbagli. Ti trovi in un momento difficile, ma la tua vita è già stata altro e sarà ancora capace di stupirti e di regalarti gioie…e io mia cara lettrice o caro lettore te lo auguro di cuore.
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A cura di Ana Maria Sepe, psicologo e fondatrice della rivista Psicoasvisor
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