Come aiutare una persona triste a ritrovare il sorriso

 

La tristezza spazza via tutte le nostre certezze, creando uno spazio interno di vuoto. Solo in questo vuoto la nostra vera originalità potrà rinascere.

Quando una persona alla quale tieni è triste in un certo senso anche tu ti senti giù di morale. L’impulso immediato è quello di agire per riuscire a rassicurarla ma non sempre si sa perfettamente cosa fare, come muoversi.

Alcune persone sono molto brave nel dare conforto a chi sta soffrendo. Altri invece non sanno davvero come comportarsi e quasi rimangono paralizzate di fronte ad una persona triste. Bisogna stare molto attenti poiché talvolta la situazione può sfuggirci di mano (alias potresti fare più male che bene).

A volte la tristezza si trasmette in maniera così forte da una persona all’altra che il rischio è quello di ritrovarsi in breve tempo in una vera e propria valle di lacrime. È giusto piangere. È giustissimo sfogarsi quando si è tristi, ma ad un certo punto, se notate che la persona che sta soffrendo non riesce proprio a risollevarsi, forse è giunto davvero il momento di reagire e di entrare in gioco per darle un po’ di conforto e per strapparle un sorriso. Ecco 10 dritte per aiutare una persona triste a riacquistare un minimo di serenità.

1) Cerca di capire se vuole il tuo aiuto

Talvolta chi è triste vorrebbe viversi quel momento in solitudine senza altre persone intorno. Ognuno reagisce a proprio modo ed è giusto rispettare qualsiasi decisione.

2) Scegli il momento giusto

Anche se hai percepito che il tuo aiuto è ben accetto, scegli il momento giusto per agire. Intervieni nel momento in cui la persona appare più aperta, più predisposta a condividere il suo dolore con te.

3) Fai da spalla, lasciala/o sfogare

La persona triste, soprattutto inizialmente, ha bisogno di sfogare i propri sentimenti. È dunque di fondamentale importanza lasciar esprimere pienamente le sue emozioni. Inutile cercare di placare lacrime (o eventuali ingiurie) immediatamente, il dolore va espresso!

4) Ascolta con attenzione

Uno dei problemi della gente che vuole prendersi cura di una persona triste è che non conosce a fondo la causa di tale tristezza. Perché? Perché non ascolta. Le cause dell’angoscia di una persona non vengono mai esposte in maniera completa, se ci aggiungiamo anche disattenzione o poca predisposizione all’ascolto beh allora stiamo assumendo un atteggiamento egoista e per niente generoso.

5) Sii empatica/o

Ascoltare senza comprendere non serve a molto. Per riuscire a capire lo stato d’animo della persona che vuoi aiutare occorre empatia, ovvero riuscire letteralmente a “mettersi nei suoi panni”. Se non sai come fare puoi leggere l’articolo “Come sviluppare l’empatia“. Troverai tanti  suggerimenti utili per imparare ad essere empatica/o

6) Evita di invadere il suo spazio

Il tuo ruolo è quello di consolatore/ice, non devi prendere decisioni al posto della persona triste. Ognuno fa le sue scelte, le sue valutazioni; tu puoi solo, ove necessario, dare dei consigli per aiutarla a stare meglio, farle sentire il tuo affetto.

7) Non banalizzare

Banalizzare lo stato d’animo di una persona giù di morale è irrispettoso e controproducente. In questo modo la spingerete a chiudersi a riccio, ad allontanarsi.

8) Usa l’ironia

Cercare con l’ironia, di sdrammatizzare una situazione difficoltosa può essere davvero un’ottima mossa se fatto in un certo modo. Cerca di evitare di far apparire ridicola la sua situazione, sfrutta magari episodi esterni alla persona, che però possono farla sorridere. Quando sorridiamo il cervello produce endorfine che danno un effetto rilassante, rasserenante.

9) Distraila con ciò che ama

Organizza una serata o un’attività che sai che piace alla persona triste. Per esempio potresti presentarti a casa sua con il suo dolce preferito o portarla in un luogo che sai per certo apprezzerà.

10) Ricordale che ci sei

Sembra banale ma quando si è tristi basta davvero una parola carina per migliorare la giornata! Ricorda alla persona triste che le vuoi bene, dimostrale il tuo affetto, come? Dille che che per lei, ci sarai sempre!

Ma perchè tanta gente è triste?

Il più delle volte non è la tristezza la nostra vera nemica; siamo noi i veri nemici di noi stessi! Non riusciamo a focalizzarci sul lato positivo della vita e sul bicchiere mezzo pieno. Siamo troppo impegnati a lamentarci, a deprimerci, ad essere pessimisti……Eppure, ogni problema ha il suo risvolto positivo. A volte non riusciamo a vederlo, ma è lì.

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Dottoressa in psicologia, esperta e ricercatrice in psicoanalisi. Admin del sito

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