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Il buongiorno non si vede dal mattino, ma dalla sera precedente. Non tutti sanno che le ultime cose che facciamo prima di andare a letto hanno un grande impatto sul nostro umore e su come affrontare la giornata successiva. In pratica, ciò che renderà produttiva la giornata non è come ci si sveglia, ma come si va a dormire.
Ovviamente ognuno di noi è diverso ma quello che garantisce il successo nella vita è l’atteggiamento mentale verso noi stessi.
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Detto questo, sicuramente ci sono alcune abitudini che ci aiutano maggiormente rispetto altre ad acquisire una mentalità positiva e a cominciare ogni giorno alla grande. Intanto voglio condividere con voi alcune mie abitudini prima di mettermi a letto: ecco cosa faccio per essere sempre propositiva ogni giorno.
Cosa faccio per acquisire una mentalità positiva e cominciare ogni giorno alla grande
1) Dico grazie al giorno appena vissuto
Mi prendo un momento per dire grazie per la giornata appena trascorsa, per il privilegio e l’onore di aver vissuto un altro giorno, e per i miei sforzi per andare avanti in questa straordinaria cosa chiamata vita.
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Riesamino la giornata appena trascorsa senza avere rimpianti per le cose che non ho fatto. Provo ad assumere un punto di vista un pò distaccato, come se andassi a rivedere l’azione di un’amica, e provo ad osservare, senza giudizio, una o due cose di cui sono orgogliosa di aver fatto durante la giornata o magari in passato. Ecco per esempio “Sono orgogliosa di aver fondato questo blog che ogni giorno mi regala tante soddisfazioni”
Questo mi aiuterà a nutrire una consapevolezza nei miei obiettivi e comportamenti, e mi aiuterà ad essere più propositiva verso nuovi progetti: sto infatti valutando l’idea di aprire un altro blog.
A completamento di questa revisione, faccio nota mentale di quello che per le prossime 24 ore (fino al tuo prossimo check in notturno) ho intenzione di fare e come esattamente vorrei che fosse.
2) La frase che accompagnerà la mia giornata
Ogni sera mi piace scegliere una frase che dovrà accompagnarmi per la giornata che segue; dovrà essere abbastanza corta che e racchiudere positività. Può essere per esempio una frase del tipo “sono felice per quello che ho” oppure “La mia vita è esattamente come desidero che sia”, o, nel caso in cui ci sia stato un problema “Il peggio è passato”.
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“Un forte e positivo atteggiamento mentale produrrà più miracoli di qualsiasi droga potentissima.” (Patricia Neal)
3) Faccio pace
Se mi capita di avere un diverbio con un mio caro, prima di andare a dormire, è sempre mia intenzione fare la pace con le persona con cui ho litigato; a volte basta un abbraccio. Mi fa dormire molto più tranquilla. Se la questione è spinosa da affrontare, rimando il confronto al giorno dopo, con la consapevolezza che tutto si aggiusterà. Al risveglio, è probabile che mi senta già molto meglio e che la soluzione al problema mi appaia sotto forma di intuizione. Beh, a me la notte porta consiglio.
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4) Respiro e ascolto il mio corpo
Ogni sera quando mi metto a letto, preparo corpo e mente al rilassamento e al sonno. Può sembrare un cosa difficile, ma non lo è. Chiudo gli occhi, mi metto in posizione supina e faccio qualche lungo, lento e profondo respiro, evitando qualsiasi pensiero.
Continuo a respirare lentamente focalizzandomi prima sui piedi, spostando l’attenzione sulle gambe poi sulla pancia, proseguendo verso le braccia, le spalle, il collo e la testa. A questo punto, la mia mente si focalizza su un’immagine che mi da calma; può essere quella di un figlio, del partner, di un colore, di un oggetto, un luogo…. La mia immagine preferita è il mare.
5) Imposto l’intenzione di ricordare i miei sogni
Come sappiamo le nostre menti sono strumenti molto potenti e addestrabili. Possiamo pertanto guidare la mente a nostro vantaggio e un modo di farlo è avere accesso al mondo dei sogni.
Alcune persone ricordano i proprio sogni facilmente e naturalmente. Io sono tra queste. Sai cos’è il sogno lucido? Sognare con la consapevolezza che si tratta di un sogno. Ti è mai capitato? Perché è questo il meccanismo che sta alla base di un sogno lucido: addormentarsi e sapere cosa sognare.
Quando inizierete a ricordare i vostri sogni avrete una sensazione di realizzazione, avete insegnato alla vostra mente a lavorare per voi! Allora potrete lavorare sui sogni in molti altri modi. Se volete approfondire questo argomento vi consiglio la lettura dell’articolo “Sogni lucidi, perchè ci aiutano a stare meglio?”
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