Ci sono forme di amore che feriscono, che si allontanano a dismisura dalle virtù e dalle qualità dell’amore. Indubbiamente, il danno più grave è quello che infliggiamo a noi stessi: pensieri, insicurezze, paure traboccano costantemente dal nostro cuore e compromettono il nostro presente e il nostro futuro.
Ed è per questo che se non ci amiamo correttamente, se non ci prendiamo cura di noi stessi, la nostra proiezione sui nostri cari non sarà delle migliori: l’inefficacia emotiva continuerà a ferire le persone che amiamo.
La base emotiva risiede sempre dentro di noi e prendercene cura è un lavoro che dobbiamo aggiungere alla nostra lista di responsabilità quotidiane. Provate a fare questo esercizio e verificate il vostro grado di dipendenza affettiva.
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Test di auto indagine sulla dipendenza affettiva
Attribuisci un punteggio da 0 a 2 per ogni affermazione del seguente questionario dove:
0 = MAI O QUASI MAI
1 = TALVOLTA
2 = PER LA MAGGIOR PARTE DEL TEMPO
Questionario
1. Dipendo molto dagli altri
2. Posso innamorarmi in una notte
3. Quando mi innamoro mi sento ossessionato/a, non riesco a resistere
4. Quando sono in cerca di una storia mi invaghisco di tutti quelli/tutte quelle che mi dimostrano un qualche interesse
5. Tendo a stancare i miei/le mie partner
6. Tengo in piedi la relazione, anche se è malsana e a qualsiasi costo
7. Mi innamoro sempre di persone che non fanno per me
8. Oscillo tra un eccesso e una mancanza di fiducia nei confronti dei miei/delle mie partner
9. Quando finisce una storia ho l’impressione che anche la mia vita sia terminata
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10. Quando finisce una relazione vorrei uccidermi
11. Sono pronto/a a fare qualsiasi cosa per portare avanti una relazione difficile
12. Posso amare qualcuno/a che sta lontano/a
13. Non ho affatto una buona opinione di me stesso
14. Non so bene chi sono veramente
15. In alcune occasioni mi sento superiore e in altre inferiore agli altri
16. Mi sento spesso messo da parte, come se non fossi capace di adattarmi agli altri
17. Non sto mai da solo perché non ne sono capace: sto male
18. Provo una grande sensazione di solitudine quando non ho una relazione sentimentale
19. Quando finisce una storia ne cerco un’altra il prima possibile
20. Sono terrorizzato dall’idea di non riuscire a trovare qualcuno di eccezionale da amare
21. Non conosco i miei desideri e i miei bisogni in amore
22. Non so dire di no al mio/a partner
23. Cerco di essere come il mio/la mia partner mi vuole: farei qualsiasi cosa per piacergli
24. Ho pochissimi interessi al di fuori delle mie relazioni affettive
25. Preferisco soffrire piuttosto che chiudere una relazione
26. Quando inizio una storia ho il terrore che il mio/la mia partner possa comportarsi come altri/e in passato
27. Amo dominare e controllare la relazione: solo in questo modo mi sento bene
28. Non so discutere con calma: aggredisco i miei/le mie partner se non sono d’accordo con me, o smetto di rivolgere loro la parola
29. Sono molto sensibile e soffro quando mi si critica
30. Reagisco in modo eccessivo a qualsiasi atteggiamento che interpreto come un rifiuto
31. Credo che una relazione romantica possa sistemare tutta la mia vita
32. Non ho la forza necessaria per migliorare la mia vita
Attribuisci un punteggio da 0 a 2 per ogni affermazione del seguente questionario dove:
0 = MAI O QUASI MAI
1 = TALVOLTA
2 = PER LA MAGGIOR PARTE DEL TEMPO
RISULTATI
0 = non sei un dipendente affettivo
1-16 = Sei un potenziale dipendente affettivo, sii prudente
17-32 = Sei molto vicino alla soglia della dipendenza affettiva. Fai attenzione e se, necessario, consulta un esperto. Prevenire è meglio che curare
33-48 = Sei nel circuito della dipendenza affettiva. Prendi in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un esperto.
49-64 = La tua dipendenza affettiva è molto forte. E’ importante chiedere l’aiuto di un esperto prima che questo disagio invalidi la qualità della tua vita.
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