La cura di sé è l’investimento più importante che possiamo fare nella nostra vita. Insomma… non possiamo percorrere 100 mila chilometri in auto se ogni tanto non ci fermiamo per un cambio d’olio… Quindi come possiamo pretendere di vivere una vita soddisfacente se non ritagliamo del tempo da investire per curare la nostra sfera emotiva? Avere cura di sé non deve essere associato all’ennesimo dovere da svolgere, al nuovo compito da aggiungere alla nostra lista di cose da fare. Ricorda che la cura di sé può consistere in qualsiasi azione o attività che ti aiuta a ristabilire il contatto con te stesso.
E possibile ricostruire il sé perduto
In psicologia niente è impossibile. Complice di questa affermazione è la plasticità sinaptica. Noi siamo le nostre esperienze e le nostre esperienze si riflettono nel nostro sistema nervoso centrale. In altre parole: possiamo cambiare e il cambiamento non sarà solo psico-affettivo ma avrà anche dei risvolti a livello dei circuiti neurali che caratterizzano il nostro sistema nervoso.
Il cambiamento è possibile ma non semplice, bisogna armarsi di due ingredienti: fiducia e curiosità. Curiosità di scoprire se stessi, di scoprire i meccanismi che ci inducono a comportarci in un certo modo (la curiosità ci tiene al riparo dall’auto-condanna, dalla critica feroce e dal severo giudizio) e fiducia nella possibilità di poter cambiare.
10 passi per trasformare da subito la tua vita
Il sé che hai sepolto da qualche parte, può ritornare a fiorire. Si può iniziare partendo dalle piccole cose (come prendere decisioni da soli, senza chiedere prima pareri o opinioni…) per poi, pian piano, trasformare la tua vita in un posto in cui abitarci in piena serenità. In questo articolo ti chiederò di fare a te stesso dei regali che ti stravolgeranno il modo di vivere la tua vita quotidiana, a prescindere da ciò che fai! Non ti chiederò di dedicare più tempo alle attività che ami, questo dovrebbe essere scontato….
1. Ascolta le tue emozioni
Se, a fine giornata, ti senti frustrato e insoddisfatto senza sapere un perché… probabilmente c’è qualche verità emotiva che continua a negare a te stesso.
Tutti noi, purtroppo, tendiamo a negare le emozioni piuttosto che viverle, accoglierle, elaborarle e conferire il giusto peso. Impara a vivere senza filtri emotivi, impara a farlo almeno con te stesso. In questo modo riuscirai a capire ciò che davvero ti fa star male.
2. Lascia andare il passato
Lasciare andare il passato non significa “soprassedere”, significa piuttosto accettare ciò che è stato e soprattutto perdonare se stesso qualora ci fosse qualcosa da perdonare.
3. Sii buono con te stesso
Non essere severo con te stesso, l’autocritica aiuta solo se costruttiva. Coltiva l’indulgenza. Inizia a essere indulgente con te stesso e vedrai che anche i rapporti con il prossimo miglioreranno.
4. Esplora ciò che c’è dentro di te
Poniti delle domande e impara a farlo con le giuste domanda. Chiedi a te stesso “come ti senti” e cosa ti fa sentire in un determinato modo. Interrogati su cosa puoi fare per cambiare la situazione. Chiediti perché delle emozioni insorgono in determinati momenti… Non smettere mai di esplorare ciò che c’è dentro di te!
5. Esplora il mondo che ti circonda
Non aver paura dai uscire dalla tua zona di comfort, non temere di sperimentare esperienze inedite e affacciarsi a nuovi orizzonti. Anche chi è più avanti con l’età può farlo.
Esci dalla tua zona di comfort, spezza la tua routine e concediti di più: ricorda, tu meriti sempre qualcosa di extra e sta a te prenderlo!
6. Opera dei piccoli cambiamenti, giorno dopo giorno
E’ cattiva abitudine cercare di adattarsi a tutti i costi senza pensare che dei piccoli cambiamenti, operati su base quotidiana, possono migliorare di molto la qualità della nostra vita. Per operare qualsiasi cambiamento, però, bisognerà prima accettarsi e imparare a credere nelle proprie risorse, imparare a credere in se stessi.
7. Credi in te stesso
Per uscire dalla propria zona di comfort e per essere in grado di accettare o operare cambiamenti è necessario credere in se stessi. La stima di sé si acquista con la consapevolezza e con l’auto-indulgenza. Se sei troppo severo con te stesso, tenderai a sabotare ogni tuo tentativo. Al contrario, se inizi a essere accomodante e a trattarti in modo gentile (proprio come faresti con una persona amata!) inizierai a comprendere le tue reali risorse.
8. Un’occasione nuova, ogni giorno
Concediti una nuova opportunità, un’occasione nuova ogni giorno. Ogni giornata che vivi dovrebbe essere, per te, un’altra opportunità che vale la pena di esplorare. Una nuova manciata di tempo da sfruttare per capire te stesso e per esplorare l’ambiente che ti circonda.
Ogni giorno puoi imparare a conoscerti un po’ di più, entrare in contatto con la tua sfera emotiva instaurando un legame profondo. Un’occasione nuova, ogni giorno, da vivere con entusiasmo e vigore. Certo, questo “regalo” non ti cancellerà le giornate difficili ma le trasformerà in una concreta opportunità di apprendimento.
9. Vivi il presente
Non c’è nessuna frase più banale e scontata di questa: “vivi il presente“; eppure continuiamo ad affannarci per il futuro e a torturarci per obiettivi mancati nel passato. Vorrà dire che questo concetto sarà può banale ma difficile da fare proprio.
Impara a godere la vita momento dopo momento, a partire da quando? Adesso! Quando è stata l’ultima volta che hai rallentato il tuo pensiero per focalizzarti effettivamente su ciò che stavi facendo? Ormai siamo tutti multitasking e questo fa veramente male alla salute emotiva. Concediti, adesso, la possibilità di mettere a fuoco e di fare chiarezza su ogni punto che leggi di questo testo. Se sei una persona bramosa di futuro e piena di incertezze… la prima sensazione che sentirai sarà una leggera ansia, quasi uno stato di allerta… non respingerlo, è solo il primo passo per mettere davvero a fuoco il tuo sentire, momento per momento.
10. Pratica la gratitudine
L’apprezzamento dovrebbe essere un qualcosa di spontaneo, naturale… ma solo per chi impara a vivere nel presente. Per chi è ancora arrugginito, gli esercizi di gratitudine possono essere utili a migliorare la qualità della propria vita. La gratitudine ci rende davvero consapevoli del nostro potenziale, di ciò che abbiamo e di ciò che possiamo fare sfruttando le nostre risorse.
Quando inizierai a mettere in pratica questi passi cambierà il ritmo della tua vita
Diventerà più semplice vincere la pigrizia o l’ansia nell’affrontare le tue responsabilità. La tua forza di volontà aumenterà e con il tempo i tuoi obblighi ti peseranno sempre meno. Il giorno in cui imparerai a volerti bene, cambierà anche la tua percezione e la tua stessa idea di amore. Acquisterai la consapevolezza che amare vuol dire anche accettare i fallimenti e che voler bene a se stessi, in qualche modo, implica anche accettarsi…. rendersi conto che non serve essere perfetti.
Imparerai che non sono i singoli episodi a darti o a toglierti valore perché tu hai già un valore intrinseco che nessun fallimento potrà mai portarti via. Solo il giorno in cui riuscirai a capire tutto questo, imparerai cosa vuol dire essere davvero libera. Libera da condizionamenti e da modelli operativi interni che niente hanno a che fare con il tuo vero sé e con l’appagamento dei tuoi bisogni più autentici e profondi. Ecco perché ti ripeto che quando imparerai a volerti bene, scoprirai nuovi aspetti della tua stessa personalità che fino a quel momento avevi ignorato! Concediti la possibilità di conoscerti e apprezzarti per ciò che sei! Per scoprire chi sei, hai solo bisogno di dimenticare chi ti hanno fatto credere di essere.
Se ti fa piacere aprire un nuovo capitolo della tua esistenza, ti invito caldamente a leggere il mio libro best seller «Riscrivi le Pagine della Tua Vita», te lo consiglio da lettore a lettore. Leggendo il libro scoprirai che, seppur complesso, sei una persona meravigliosa che aspetta solo l’occasione giusta per vivere la vita che merita! Il libro lo trovi nella tua libreria di fiducia o su Amazon.
Autore: Anna De Simone, psicologo esperto in neuropsicobiologia
Autore del libro best seller “Riscrivi le pagine della tua vita” edito Rizzoli
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