Le 5 fasi dell’amore (e perché la maggior parte delle coppie si ferma alla terza)

L’amore è un viaggio straordinario, ricco di emozioni, scoperte e trasformazioni. È un’esperienza che ci coinvolge nel profondo, toccando le nostre parti più intime e autentiche. Ogni relazione è unica, ma tutte attraversano percorsi simili, composti da momenti meravigliosi e da sfide che possono mettere a dura prova anche l’amore più forte. Spesso ci chiediamo perché certe relazioni durano nel tempo, mentre altre sembrano arenarsi al primo ostacolo importante. La risposta risiede nel modo in cui affrontiamo e superiamo le diverse fasi del rapporto. Riconoscere e comprendere queste fasi ti aiuterà a costruire un amore maturo e autentico, capace di superare qualsiasi tempesta.

Le cinque fasi dell’amore

Ogni fase dell’amore ha caratteristiche proprie e coinvolge specifici cambiamenti emotivi, comportamentali e neurochimici. Vediamole insieme nel dettaglio.

1. Fase dell’innamoramento

Questa prima fase è caratterizzata dalla passione intensa, dalle emozioni travolgenti e dalla sensazione che l’altra persona sia perfetta. È il momento della chimica, dei neurotrasmettitori come dopamina e ossitocina che creano uno stato di euforia e forte attrazione fisica e mentale. Nel cervello, il sistema limbico, responsabile delle emozioni, è particolarmente attivo, rilasciando grandi quantità di dopamina, che genera piacere e sensazioni di ricompensa.

2. Fase della conoscenza e della realtà

Superata la prima fase, la coppia inizia a vedersi con occhi più realistici. Emergono differenze, difetti e incompatibilità che prima erano invisibili o trascurabili. In questa fase, il cervello riduce gradualmente la produzione di dopamina, riportando equilibrio e razionalità nel rapporto. Questo permette ai partner di vedersi con maggiore realismo e obiettività, passando da un’attrazione idealizzata a una valutazione più concreta.

3. Fase della crisi o della lotta di potere

Questa è la fase in cui la maggior parte delle relazioni si arena. È caratterizzata da tensioni, conflitti e tentativi reciproci di controllo. Nel cervello, questa fase è associata a un aumento degli ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina. Ciò rende la comunicazione e l’empatia molto più difficili, favorendo l’insorgere di conflitti e tensioni.

Perché tante coppie non superano la terza fase?

La terza fase dell’amore richiede maturità emotiva, capacità di introspezione e volontà di cambiamento. È particolarmente difficile superare questa fase a causa dei meccanismi cerebrali di difesa che emergono quando ci sentiamo minacciati emotivamente. Le aree cerebrali legate alla paura e all’ansia (amigdala e corteccia prefrontale) possono facilmente attivarsi, rendendo le discussioni più intense e meno razionali. Inoltre, in questa fase emergono spesso schemi di attaccamento sviluppati durante l’infanzia, rendendo più complessa la gestione delle emozioni e dei conflitti.

Tra le ragioni principali di questa stagnazione ci sono:

• Mancanza di consapevolezza emotiva: non riuscire a identificare chiaramente i propri bisogni emotivi porta a fraintendimenti e frustrazioni.
• Difficoltà comunicative: incapacità di esprimere efficacemente emozioni e bisogni.
• Paura della vulnerabilità: timore di mostrarsi vulnerabili e autentici per paura di essere feriti.
• Attivazione dei sistemi difensivi cerebrali: quando percepiamo minacce emotive, il cervello reagisce con modalità difensive, limitando l’empatia e la comprensione reciproca.

Come superare la terza fase?

Superare la fase della lotta di potere richiede un lavoro profondo su te stesso e sulla relazione, un percorso di crescita personale ed emotiva che coinvolge diversi aspetti:

Consapevolezza emotiva avanzata

È cruciale imparare a riconoscere e comprendere i tuoi sentimenti e quelli del partner. Non limitarti a identificare l’emozione superficiale, ma esplora cosa c’è sotto: paura, tristezza, senso di inadeguatezza o solitudine. Questa chiarezza emotiva è il primo passo per affrontare in modo efficace i conflitti.

Empatia e ascolto attivo

Coltiva l’empatia mettendoti davvero nei panni del tuo partner. Ascolta con attenzione, senza interrompere o giudicare, cercando di capire veramente il suo punto di vista. Fai domande per approfondire e ripeti ciò che hai compreso per assicurarti che il messaggio sia stato ricevuto correttamente.

Gestione efficace dei conflitti

Quando arriva il conflitto, non fuggire e non attaccare. Respira profondamente e mantieni la calma. Ricorda che il tuo partner non è un avversario, ma una persona con bisogni simili ai tuoi. Concentrati sul problema e non sulla persona, cercando soluzioni condivise anziché colpevoli.

Vulnerabilità coraggiosa

Essere vulnerabili richiede coraggio e forza interiore. Mostrati autentico e condividi apertamente ciò che provi, anche se questo ti fa sentire esposto. La vulnerabilità apre le porte a una connessione autentica, a una fiducia reciproca più profonda e a una relazione più intima.

Crescita personale e di coppia

Considera la tua relazione come una continua opportunità di apprendimento e sviluppo personale. Investi nella crescita della coppia attraverso esperienze condivise, momenti di riflessione comune, terapie di coppia o corsi che possano rafforzare le tue capacità comunicative ed emotive.

4. Fase della stabilità e dell’accettazione

Se una coppia riesce a superare la fase della crisi, entra in un periodo di calma relativa. In questa fase, entrambi accettano i difetti dell’altro e riconoscono che il conflitto è una parte inevitabile della vita di coppia. Nel cervello, questa fase è caratterizzata da una maggiore produzione di serotonina e ossitocina, che promuovono sentimenti di calma, sicurezza e connessione profonda.

5. Fase dell’amore profondo e della crescita condivisa

Questa è la fase più avanzata, quella dell’amore maturo. Le coppie che raggiungono questo stadio hanno imparato a conoscersi profondamente, accettano le imperfezioni dell’altro e collaborano attivamente per la crescita reciproca e personale. Neurologicamente, questa fase è associata a una stabilizzazione delle connessioni neurali che regolano la fiducia, l’empatia e la collaborazione, garantendo stabilità emotiva e soddisfazione duratura.

Il mondo con i tuoi occhi

Superare la terza fase richiede coraggio, impegno e consapevolezza, ma è proprio in questo sforzo che si trova la chiave per un amore autentico e duraturo. Nel libro “Il mondo con i tuoi occhi” ti accompagno in un viaggio interiore, caldo e profondo, che ti permette di esplorare e comprendere pienamente le dinamiche emotive e psicologiche che regolano le tue relazioni. Attraverso riflessioni guidate, esercizi pratici e spunti di crescita personale, potrai imparare a sciogliere i nodi del passato, identificare e trasformare i tuoi schemi emotivi e costruire una relazione più sana e appagante con te stesso e con gli altri. Questo libro non è solo un manuale, ma una guida amorevole e professionale che ti aiuta a vedere il mondo con occhi nuovi, pieni di possibilità, autenticità e vera felicità. Il mio libro è disponibile in libreria e qui su Amazon

E se ti va, seguimi sul mio profilo Instagram: @anamaria.sepe.
Ti aspetto lì per continuare il viaggio.