Ana Maria Sepe

Come superare l’ansia con il metodo “Autotraining day and night”

10-Negative-Effects-of-Anxiety-on-Your-Brain
Per tutti coloro che soffrono di disturbi d’ansia, a causa di una situazione familiare instabile o da una condizione autoindotta, ho elaborato una tecnica che ritengo molto valida ed efficace, il metodo “training day and night”; sono facili da attuare e portano ottimi risultati. A tal proposito vi illustrerò come superare l’ansia con questa nuova metodologia dell’autotraining.

Leggi tutto

Verifica il tuo livello di ansia con questo test

ansia

Ansia: tutti ne soffriamo in misura maggiore o minore. Può essere adeguata quando si presenta nella giusta misura, quella sufficiente a mantenerci in allerta di fronte ad alcuni stimoli. Tuttavia, quando diventa cronica può rivelarsi molto dannosa. Diteci: il vostro livello di ansia rientra nei parametri di normalità oppure avete raggiunto dei livelli per cui è bene che prendiate precauzioni per il bene della vostra salute?

Leggi tutto

La trappola emotiva che tendiamo a noi stessi: la dissonanza cognitiva

dissonanza cognitiva
Giustificare le proprie scelte contro ogni ragionevole pensiero, eliminando eventualmente i nostri stessi dubbi a riguardo, è un comportamento piuttosto diffuso connesso al processo psicologico noto come “dissonanza cognitiva”.

Capita spesso che nella vita di tutti i giorni sperimentiamo la difficoltà ad accettare che i risultati di scelte fatte non equivalgano alle nostre aspettative. In quel caso si entra sovente in uno stato di inquietudine conseguente alla incongruità che proviamo tra quello che ritenevamo giusto e che si è invece rivelato totalmente sbagliato: la dissonanza cognitiva.

Leggi tutto

Esercizio di auto indagine sulla Dipendenza Affettiva

Illustrazione: Sundae Kid

Ci sono forme di amore che feriscono, che si allontanano a dismisura dalle virtù e dalle qualità dell’amore. Indubbiamente, il danno più grave è quello che infliggiamo a noi stessi: pensieri, insicurezze, paure traboccano costantemente dal nostro cuore e compromettono il nostro presente e il nostro futuro.

Leggi tutto